Mindful Yoga

Mindful Yin yoga workshop

Næste gang: efter sommeren – følg med her på hjemmesiden eller tilmeld dig nyhedsmailen (i menuen til højre)

Med Nina Ekman og gæstelærer Heidi Vejsnæs fra Samsara Yoga.

Denne workshop er en sammensmeltning af Yin yoga og mindfulness  meditation. Workshoppen er for dig som ønsker bedre smidighed i din  krop, mindre stress i dit liv og ønsker at blive klogere på  mindfulness meditation.

Mindfulness handler om at dyrke en ikke-dømmende opmærksomhed og at være tilstede i hvert øjeblik. Evnen til at være mindful er noget vi alle er i besiddelse af og som vi gennem træning kan få større glæde af.

I mindful yin yoga praktiseres forskellige former for bevægelse  blandet med meditation. Hver stilling udføres i lang tid, så vi mærker vores krops fysiske grænser og træner at give slip på muskelspændinger. Denne yogastil er bedst kendt for dens stressreducerende egenskaber. Stillingerne i mindful yin yoga påvirker bindevævet direkte og hjælper således kroppen med at udskille ophobede affaldsstoffer.

Dagen byder på forskellige meditationsøvelser samt yin yogaøvelser, hvor vi bevidst træner den ikke-dømmende opmærksomhed på vores oplevelser og fornemmelser fra et øjeblik til det næste. Der vil og så være lidt dialog omkring øvelserne for bedre at forstå og lære hvad  det drejer sig om og hvordan mindfulness kan blive en del af din  yogapraksis og din hverdag. Alle kan deltage uanset erfaring og alder.

Mere om workshoppen

Mindfulness handler om at være tilstede, præcis der hvor vi er. Det er en form for tilstedeværelse der ikke er fanget i vurderinger, men hvor vi oplever, sanser og accepterer hvad der virkelig er, uden at dømme det eller ville have det anderledes. Dette er en kapacitet vi alle er i besiddelse af. Det er også en tilstand der i vores travle hverdage måske bliver glemt eller som ikke bliver dyrket, da det ikke er “tid nok” eller altid noget der skal “gøres”. Vi har nok alle oplevet stunder med mangel på opmærksomhed som kan resulterer i glemsomhed, en følelse af at leve på rutine eller automatpilot og en oplevelse af at fjerne sig fra sine dybeste værdier og ønsker.

Mindfulness handler om at være tilstede i sit liv, at vågne op til alt det der er i hvert øjeblik. Dette indebærer at man kommer til at se alle de fine, gode ting med større klarhed, og at man ligeledes ser smerte, ubehag, kaos og ting man måske har forsøgt at undgå med større klarhed. Det handler om at være der hvor man er, når man er der, med accept. Når man er klar over dette bliver det også nemmere at træffe bevidste valg i den retning man gerne vil, frem for at gentage uhensigtsmæssige, automatiske mønstre.

På workshoppen får du inspiration og redskaber til at starte din egen yoga- og meditationspraksis derhjemme. Øvelserne kan lære dig, hvordan du bliver opmærksom på dig selv og i højere grad kan være tilstede i hvert øjeblik af dit liv. Det gør livet mere intenst, levende og givende.

Workshoppen kan inspirerer dig til at:

• Være mere tilstede i dit liv
• blive opmærksom på din krop.
• mærke dine behov inden du brænder ud
• tydeligere se dine mønstre

Føler du dig i forvejen udbrændt vil workshoppen kunne inspirere dig til at starte på en frisk.

Sted:

MindfulHouse

Dronningens Tværgade 6A, 1 -2. Sal i baghuset

1302 Købenahvn K

Tid: efter sommeren – følg med her på hjemmesiden eller tilmeld dig nyhedsmailen (menuen til højre)

Pris:

Dkk 550,00

Tilmelding er nødvendig og bindende:

Bemærk, tilmeldingen er bindende. Såfremt du bliver forhindret i at deltage, kan du overdrage din plads til en anden.

Tilmelding sker via tilmeldingsformularet nedenunder eller til nina@mindfulhouse.dk.

Din plads er først garanteret når indbetalingen er modtaget  (du får tilsendt indbetalingsoplysninger ved tilmelding).